SALUTATION AU SOLEIL, ou Surya Namaskar en Sanskrit

La Salutation au Soleil se pratique généralement le matin mais si vous êtes plutôt dispo le soir, ne vous inquiétez pas, vous ne fâcherez aucune divinité ! C’est avant tout un moment pour vous faire du bien.

En pratiquant 5 minutes par jour, vous gagnerez en force, souplesse et souffle.

Selon le yoga Ashtanga il existe deux types de Salutation au Soleil : A et B.

Ici je vous propose la A, un enchaînement que nous avons l’habitude de pratiquer ensemble, accessible à tous et qui peut être réalisé solo chez soi. C’est pour cela que je vous ai préparé une fiche avec quelques mouvements pour vous échauffer avant de vous lancer dans 1, 10, 50… (soyons fous !) séries.

A télécharger ci-dessous.

Que vous souhaitez vous apaiser et pratiquer avec lenteur ou charger les batteries avec une pratique dynamique… c’est le rythme que vous y mettrez qui vous fera évacuer les émotions négatives.

Petit cadeau, il y a aussi une playlist de 30 minutes pour vous accompagner 🤩

Salutation au Soleil - Julie Yoga Vinyasa

Quelques consignes :

• Gérez vos efforts pour que la respiration reste fluide

• N’accentuez pas la cambrure du dos, pensez à la rétroversion de votre bassin

• Travaillez avec une nuque longue dans le prolongement de votre colonne vertébrale

• Ecoutez-vous ! Cet enchaînement ne doit pas être source de douleurs